Le stretching et une méthode d étirement statique d'un groupe de muscles déterminé et du tissu ligamentaire. C est un aspect uniquement mécanique, l effet physiologique est bien plus important :

Amélioration du métabolisme dans les muscles, les ligaments et dans le tissu environnant, élimination des déchets toxiques des muscles et des tissus, combat contre la maladie et les déformations et enfin fixation de la sensibilité proprioceptive des muscles, écoutes et connaissance du corps, relaxation et plaisir d être.

La série d'exercices proposés visent tous à rendre plus souples les segments du corps : autrefois on les appelait exercices d'assouplissement. Mais davantage codifiés aujourd'hui, l'habitude a été prise de les regrouper sous ce nom de stretching, en raison de leur large diffusion dans le monde anglo-saxon, surtout aux États-Unis.

Le stretching mélange diverses méthodes de culture physique, des gestes de la gymnastique traditionnelle et d'autres qui viennent de techniques orientales comme le yoga.

Malgré leur apparente simplicité, les gestes de stretching sont relativement complexes et doivent être exécutés de façon rigoureuse pour éviter maux et accidents (notamment au niveau des tendons). C'est pourquoi, si vous n'avez aucune expérience, il est vivement conseillé de suivre des cours. Attendez quelques mois avant de vous lancer seul dans des séries d'exercices. ll faut auparavant bien comprendre l'intérêt et la finalité de chaque geste.